Per fare questo sport bisogna allenarsi 3 volte a settimana per potenziare la nostra propria capacità di apprendimento fisico. In questi 3 giorni fare strecing è molto importante, soprattutto prima di ballare per riscaldare i muscoli e le ossa nel momento di poi esibirsi. 1 come fare strecing: si prende un tappetino in gomma di plastica di 1,70cm e si inizia a fare vari esercizzi di riscaldamento come dinamico, statico, balistico e stato attivo. 2 come ballare: imparare il dougie, lo stanky leg, il body pop,l’elicottero, shuffle e il moonwalk e inventa dei passi con sotto una base hip hop.